时最时最不想春天变象腿用这三招瘦腿术过冬吧周国贤北票金旼钟吴秀珠范文芳We

不想春天变象腿？！用这三招瘦腿术过冬吧！

橘子君感觉今天的北京可以媲美冰柜了【微笑脸】所以橘子君想说的是这旺盛的食欲之后可怕的体重啊！所以橘子君找来这个视频和大家一起健（kan）身（kan）

健身教练给出的建议是每周运动3次，每次运动的时候，一组做20下，重复做3组。中间休息30到60秒左右。

第一个动作 双人深蹲

双肩与肩同宽

向下蹲的时候，膝盖不超过脚尖

来看看侧面，这个角度更可以看出有没有超过脚尖

第二步双人深蹲

两人背靠背，给彼此支撑力

两个人同时向下深蹲

背部保持挺直的姿态

最后在蹲这个姿势停一下，李骏驹维持蹲姿力气互相给予。

第二个动作 腿部加强训练

双脚打开比肩宽

往右侧蹲，膝盖不要超过脚尖

左右来回蹲，重心放在下蹲的脚上

大腿前侧及臀部会有酸酸的感觉

伸直腿不出力，着重于蹲而非拉筋感

第三个动作 深蹲加横移训练

双脚与李贤肩同宽，手向前平举作沈殿霞平衡

横移时，身体高度一致

下蹲快速横移跨近日步，再跨回原地站起千百惠

这个动作训练大腿前侧和臀部

（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：虽然动作简单还是需要大家的坚持！